Девяти врачам, специализирующимся на борьбе со старением, было предложено оценить влияние десятков компонентов образа жизни на здоровье в будущем. Используйте их проницательные ответы, чтобы сделать правильный выбор в отношении своего здоровья, диеты и образа жизни.
Избегайте этих опасных пищевых привычек
- Пить много шипучки.
- Есть четыре или более раз в неделю в ресторанах быстрого питания.
- Есть мороженое, пирожные, пончики или конфеты каждый день.
- Не сеть овощи.
- Пропуск завтрака по утрам.
- Терять и снова набирать одни и те же килограммы.
Избавьтесь от этих нездоровых привычек
- Курить сигареты.
- Жизнь в больших долгах.
- Использование снотворного для хорошего сна.
- Еженедельное употребление слишком большого количества алкоголя.
- Принимайте обезболивающие каждый день.
- Откажитесь от этих вариантов образа жизни.
- Злиться, волноваться или испытывать стресс чаще, чем быть счастливым.
- Чувство неуправляемости дома, в карьере или в семье.
- Игнорировать большинство заболеваний и их симптомы.
- Не заниматься каждый день.
- Думать о прошлом.
Как вы думаете, какая самая большая ошибка, связанная со здоровьем, которую вы совершили в юности? По мнению экспертов, это, вероятно, было не из-за чрезмерного употребления алкоголя, употребления марихуаны или большого количества секса с разными партнерами. На первое место вышел невинный и часто неизбежный риск: частыесолнечные ожоги в детстве или юности.
Исследования подтверждают, что ранние солнечные ожоги являются важным фактором риска развития рака кожи в более позднем возрасте.
Между тем, более половины экспертов считают, что некоторые другие неизбежные состояния здоровья в детстве, такие как серьезная болезнь, несчастный случай или загрязнение окружающей среды, также могут сыграть важную роль в вашем будущем здоровье.
Исследования подтверждают, что все три фактора могут влиять на благополучие человека спустя десятилетия. Тем не менее, исследования показывают, что большинство выживших после детских болезней и несчастных случаев не получают необходимого послеоперационного ухода, а долгосрочные последствия воздействия токсинов окружающей среды часто недостаточно известны.
Самый разумный способ обнаружить проблемы на ранней стадии — это пройти все рекомендуемые обследования на наличие таких заболеваний, как рак кожи и легких.
Хотя вы не можете изменить прошлое, вы можете принимать более здоровые решения на будущее. Используйте эти списки в качестве руководства, которое поможет вам избежать наиболее вредных моделей поведения и привычек.
