Последствия чрезмерного переедания неприятны: чувство переполнения желудка, тошнота, изжога. К счастью, это можно исправить.
Главные правила питания
Дайте желудку расслабиться – исключите из меню тяжелые, жирные, жареные продукты с большим количеством сахара и замените их постным мясом, рыбой, салатами, фруктами, обогатите блюда травами, облегчающими пищеварение и клетчатку.
Увлажняйте организм – пейте негазированную минеральную воду, настои трав (мята, ромашка, шиповник), зеленый и красный чай – это поможет очистить организм от вредных продуктов обмена веществ и поддержит обмен веществ. Также можно взять отвар льняного семени – он успокоит воспаленную слизистую желудка.
Если у вас тошнота и диарея – пейте сок черники или травяной чай (ромашка, мята), избегайте молока и сахара – они могут усугубить дискомфорт.
Сняв симптомы переедания, ешьте йогурты (особенно пробиотические) – они помогают обновить бактериальную флору кишечника.
Двигайтесь – это отличный способ улучшить ваш метаболизм, помочь переваривать тяжелую пищу, положительно повлияет на ваше самочувствие.
http://ladyhealth.com.ua
