Распирание в животе – субъективное ощущение повышенного давления в брюшной полости. Это не всегда связано с увеличением живота, но может вызывать сонливость и усталость. Оно может появиться во время еды, но чаще всего возникает после обильного приема пищи или употребления чего-то неполезного. Расстройство желудка может сопровождаться чрезмерным газообразованием и отрыжкой. По статистике, неприятное ощущение в желудке является следствием диетических ошибок.
Как бороться
Когда мы чувствуем тяжесть после еды, можем использовать несколько методов, чтобы уменьшить неприятные симптомы. Затем можно использовать настои трав, особенно мяты, ромашки, зверобоя, мелиссы, солодки, а также крепкий несладкий чай или воду с имбирем. Полезен и тмин – его семена можно жевать, то же самое и с семенами фенхеля.
Временно можно прикладывать к животу теплые компрессы. Нам также следует не забывать ослаблять одежду и ремень, поскольку это может усугубить симптомы из-за давления. Что мы должны обязательно помнить, так это перестать есть. Любая дополнительная еда может усилить симптомы, поэтому нам следует в первую очередь сосредоточиться на их уменьшении.
Могут оказаться полезными травяные сборы, которые облегчают пищеварение и поддерживают моторику пищеварительной системы. Если чувство полноты в животе сопровождается газообразованием, облегчение могут принести препараты против метеоризма (диметикон, симетикон). Однако помните, что такие препараты не являются средством для снижения веса, и их не следует злоупотреблять. В этих случаях всегда следует обращаться за медицинской помощью.
Чувство тяжести – что делать, чтобы этого избежать
Первый и самый важный вопрос – изменение привычек питания, в частности, диета должна быть легкоусвояемой, а прием пищи должен осуществляться медленно и без стресса. Давайте тщательно пережевывать каждый кусочек и избегать разговоров во время еды, забудем о жареных блюдах и выберем вареные и тушеные.
Питание должно быть небольшим и приниматься в регулярное время, рекомендуется есть 4-5 раз в день каждые 2-3 часа, при этом завтрак съедается максимум через час после пробуждения, а последний прием пищи — за 3 часа до выхода на улицу. кровать.
Основой любого здорового питания является сокращение или исключение животных жиров и продуктов, вызывающих метеоризм (бобовые, брокколи, цветная капуста, капуста, газированные напитки, молочные продукты).
В ежедневное меню следует включать продукты, улучшающие состояние микрофлоры кишечника (соевые продукты, овощи и фрукты, крупяные продукты). Вы также можете использовать травы или травяные сборы для поддержания пищеварения.
Кисломолочные продукты, такие как кефир, пахта и натуральный йогурт, благотворно влияют на перистальтику кишечника – выбирайте только натуральные, безвкусные и без добавления сахара. Мы также используем специи, которые поддерживают пищеварение, такие как анис, базилик, чабер, имбирь, куркума, майоран, розмарин и тимьян.
Такие симптомы, как вздутие живота, газы и давление, могут быть результатом введения в рацион продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи и цельнозерновые продукты. Они могут вызывать чрезмерное газообразование, вызывающее неприятное ощущение полноты в животе. Решение — пить больше жидкости в виде воды, зеленого и красного чая и травяных настоев. Нам следует выпивать два литра негазированной воды в день.
Кроме того, полезно будет включить в свой распорядок дня и физическую активность – это не обязательно означает занятия экстремальными видами спорта, одна лишь пятнадцатиминутная прогулка способна стимулировать обмен веществ и стабилизировать работу пищеварительного тракта.
Несварение не проходит? Сходи к врачу!
Если домашние средства от расстройства желудка не приносят желаемого облегчения, а проблемы с желудком не проходят или появляются регулярно, следует обратиться к врачу, поскольку ощущение тяжести в желудке может быть симптомом заболевания. Ноющая боль и метеоризм не обязательно должны появиться в результате переедания. Если они появляются регулярно и независимо от диеты, их причиной могут быть такие заболевания, как: гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, рак пищевода, эзофагит, язвенная болезнь и болезнь двенадцатиперстной кишки, рак желудка, заболевания печени и поджелудочной железы.
Если мы жалуемся на частые боли в животе, вздутие живота и газы, нам следует начать внимательно следить за своим организмом, поскольку могут появиться дополнительные симптомы, такие как желудочно-кишечное кровотечение или потеря веса. Любой дополнительный симптом, особенно тот, который появляется регулярно, должен нас беспокоить и является показанием для обращения к врачу.
